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宋妮娜出生在遼寧鞍山。1990年10歲開始練排球，教練王劍霞。1991年進入八一排球隊，教練李文秀。1996年至1998年在國家青年隊，教練林榆廷。1999年入選國家青年隊，教練蔡斌。2001年入選國家隊，教練陳忠和。充當馮坤的替補，鮮有在重大比賽中首發(fā)上場的機會。2005年宋妮娜并沒入選中國女排集訓大名單，后來由于江蘇隊的年輕二傳趙云未能讓陳忠和滿意，宋妮娜得以回歸國家隊。
球隊榮譽
2001年世界女排大獎賽總決賽冠軍；
2002年世界女排大獎賽總決賽亞軍； 2002年世界女排錦標賽第4名；
2003年世界女排大獎賽冠軍，亞錦賽冠軍； 2003年女排世界杯冠軍；
2004年雅典奧運會冠軍。
2005年瑞士女排精英賽亞軍、2005年世界女排大獎賽總決賽季軍，2005年女排大冠軍杯賽季軍。
2006年瑞士女排精英賽亞軍，世界女排大獎賽總決賽第五名，世錦賽第五名。
2007年世界女排大獎賽亞軍。
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